抗衰老运动处方，多玩传球

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　　抗衰老有了运动处方。经常按照“抗衰老运动处方”锻炼的70—80岁的老年人，其机体敏感性、运动反应能力、躯干柔软性等差不多和60岁的人相仿。

　　在这个“抗衰老运动处方”中，记者注意到除了大家比较熟悉的广播体操、排球运动、步行外，还多了一项传球运动。

　　“传球运动很适合老年人，一是安全、二是运动量不大、三是身心都会受益，但很可惜没有在老年人中推广和流行。”北京市科学健身讲师团讲师陈志刚不无遗憾地说。

　　传球运动不受时间限制，只要约上三五个好友围成一圈即可相互传球，在此过程中需要眼睛判断传球的方向、腿脚配合移动以及双手接球等，这一系列活动同时锻炼了关节、肌肉，促进了血液循环以及神经系统的协调性，进而可防止衰老、老年痴呆等神经系统病变。另外，大脑对肌肉的控制性越强，神经系统衰退速度就越慢。

　　怎么传球更有乐趣？

　　陈志刚推荐了两种方式：一是站成一圈从左到右，或是从右到左依次传球，速度由慢变快，每天锻炼10—15分钟。因速度比较慢，可选用稍大一些的篮球、足球或排球传。若感觉比较枯燥，还可以随时变一下花样，比如在球到手后可先在手掌中转一圈再传给下一个人。

　　另一种是通过空中抛球的形式来传球，这时球不能太重，形状可如篮球、排球大小，但重量一定要轻，最好是彩球或皮球。

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