造成消化不良的饮食习惯有这些

　　消化不良很多人实实在在的遇到过，胃痛胃胀便秘腹泻等很多都与饮食习惯有关，健康的人，消化过程是完整良好的。当身体遭受各种内在或外来的不良刺激后，消化功能就会受到影响，引起所谓的“消化不良”现象。正因为吃的好，所以很少有人没经历过胃痛、腹胀和食欲不振等消化不良的情况。消化不良有哪些原因，下面跟热心医生来了解下吧。

问：肚子经常胀痛难消化是什么原因 需要体检哪些项目

答：你好，大便是否正常？平时吃的正常吗？如果经常这样，可以检查大便胃镜肠镜看看。

　　1、最常见的原因是饮食不慎，多吃了油腻或其他不容易消化的食物。

　　2、用脑过度、精神太紧张、运动太少的人，也会出现消化不良。

　　3、身体内部器官的慢性疾病（如肺结核、心脏病、肾脏病等），也会引起消化不良。

　　消化不良的表现

　　虽然每个人的不舒服都有自己的叙述，都有不同的形容词。但是消化不良者也有一些共同的症状。初步的共识：消化不良是指上腹部的不适感（包括疼痛）。

　　1、将近1/4的病人有腹泻、便秘的症状，或腹泻、便秘交替出现。

　　2、感到上腹胀满，饭后尤甚，稍微吃点食物就有饱胀感（医学上称之为“早饱”），爱打嗝。

　　3、有的腹痛像闹钟一样准时，空腹时发作，吃点东西后缓解。

　　4、容易反酸，常有酸水流到口里来。

　　消化不好的饮食原则

　　1饮食平衡

　　消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

　　2食物搭配

　　为什么说要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

　　3适宜喝米汤

　　米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

　　4少吃不利消化的食物

　　消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。

　　消化不好的注意事项

　　1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。

　　三餐要定时定量，白天一般不提倡加点心，夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。

　　2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。

　　一般认为在有消化不良的临床症状期间应该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的食品（如馒头、蛋糕、饼干等），这些食品有可能加重病人的腹胀、嗳气症状，有时还会导致返酸。

　　3、是否避免辣的食品还有争议，有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。

　　因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是适当吃不那么辣一点，可能有好处。

　　4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

　　5、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

　　消化不好的养生药膳

　　佛手姜汤

　　佛手10克，姜6克，白糖适量。先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。代茶频饮。

　　功效理气宽胸，和胃止呕。适用于肝胃不和所致的胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症。

　　大麦茶

　　大麦茶30克水煎服。消食化积。

　　胡萝卜茶

　　胡萝卜50克，茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。理气消食。

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