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颈椎病的年轻化趋势

  颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一,但颈椎病的年轻化趋势正向现代人敲响了警钟。

  有调查表明,上世纪80年代中期,颈椎病的高发年龄平均在55岁。上世纪90年代中期,这一年龄下降到了49岁。而现在,颈椎病住院病人的高发年龄只有39岁左右了。而且,30岁以下的发病者正呈现快速增长的趋势。在疼痛科门诊患者中,尽管有中老年的颈椎病患者,但年轻人因颈椎的问题来治疗也不在少数,甚至还有十五、六岁的青少年。究其原因,大多是由于生活中不当的姿势所致,如电脑的普及使用,长时间伏案工作、睡觉习惯高枕或无枕睡眠、喜欢卧位看手机或电视,再加上炎热夏季空调的广泛使用等。

颈椎病.jpg

  虽然颈椎生理曲度变直这种现象在年轻人中比较常见,但是大家也不必过于担心。慢性劳损等都是造成颈椎发生生理曲度变直的原因。年轻人颈椎曲度变直往往不同于老年人出现小关节增生、老年退行性改变等导致的颈椎曲度变直,它是由于工作和学习以及生活中的不良习惯引起的,通过治疗和改变生活习惯大多数可以恢复正常。因此,颈椎病的早发现、早治疗、早预防就至关重要了,而颈椎病的预防尤为重要。

  那如何预防颈椎病的发生呢?

  1、在低头工作1个小时后均应停下工作,活动颈肩部,以加强颈肩部肌肉的锻炼,这样既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,如简单的颈椎医疗体操“米”字操。

  2、长期低头工作者,在工作中除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅与工作台面的距离,如条件允许可使工作台面处于一定的角度,避免处于低头工作的状态,并尽量减少低头工作的时间。

  3、在日常生活中,要坐有坐姿,站有站姿,应尽量保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度上。不能躺在床上或侧卧在沙发上看电视或看书。

  4、避免高枕睡眠的不良习惯,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜),枕芯装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性,并将枕头改成枕颈,因为当颈部用枕支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态,从而有效地缓解颈肩部肌肉的紧张,对颈椎病的防治大有好处。

  5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,防止外伤。

  6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  虽然颈椎病呈现低龄化的趋势,但是大家也不必过分紧张,只要平时多保持正确的姿势、多做运动,颈椎病还是可以预防的。有骨科问题可以咨询热心医生。


标签:骨科,颈椎病

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