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焦虑症 焦虑症症状 焦虑症治疗 焦虑症护理 咨询医生 相关疾病: 神经衰弱失眠

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焦虑症的自我治疗 离远垃圾情绪

  焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,多数情况下,还伴有心慌、心跳过快、大小便频繁、胸痛、呼吸急促、出汗、胃部难受等躯体症状。

焦虑症2.jpg


问:焦虑症严重吗 焦虑症能自愈吗

答:你好!你所述的情况考虑是焦虑症的症状。是比较严重的。一定要保持心情舒畅,避免心里紧张。


  那么,怎样才算是焦虑症呢?焦虑症与焦虑情绪有什么区别?以及焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?下面我们和热心医生一起来了解一下。

  焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:

  第一,它是无缘无故的,没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

  第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

  第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴有多种躯体症状。

  焦虑症有哪些症状呢?

  第一、过分机警;焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们长时间的处于紧张状态,所以无法转移注意力,导致其他工作无法进行。

  第二、躯体紧张;焦虑症患者常常感觉自己不能放松下来,全身紧张。表情紧张,唉声叹气,面部绷紧,眉头紧皱。

  第三、心烦心慌;焦虑症患者往往容易感觉到心烦意乱,莫名心慌,因为一点事情而焦虑烦躁。

  第四、自主神经系统反应性太强;焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者呼吸急促、出汗、晕眩、手脚冰凉或发热、心跳过快、大小便过频、身体发冷发热、胃部难受、喉头有阻塞感。

  第五、对未来无原因的担心;焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

  焦虑症自我治疗的方法有哪些?

  第一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。我们应该从内心深处改变自己对压力的认识,可以采用改变潜意识的方法,不断地暗示自己,把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不宜过高。

  第二、不要感情用事,对事物要三思而行。生活中美的东西与丑的东西并没有明确的界限,拓展我们的思维,站在不同的角度,不同的高度,认识和对待我们周边发生的事与物,并以此修身养性,可以让我们变得更加豁达,更加理性。能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

  第三、离远垃圾情绪。在生活中,那些不良的情绪是可以相互感染的,这个与我们所处的群体有直接的关系。不良的情绪是在无形中影响到我们。我们只要想方设法的离开感染源就可以了,与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心,即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。当然,把我们自己塑造成为群体中正能量的源泉更好。

  第四、听听音乐或者看看电影。当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

  第五、走出去看看世界。通过户外运动或者旅游等,我们可以看到平常看不到的事物,参加其中体会不一样的感受,让我们对生活,对自己多一层理解。

  无论是焦虑情绪,还是焦虑症,其实并不可怕,可怕的是我们对自己丧失了信心,过分的夸大了外界的压力,而缩小了自己内心的力量和影响。随着医学科技的发展,即使被确诊为焦虑症,选择正规专业的精神心理医院,还是可以完全得到康复的。

  如有疾病问题可以直接咨询热心医生网站上的热心医生或者在微信公众号(rxys99)上咨询。


标签:焦虑症,心慌,胸闷

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