谷雨时节雨水多 小心体内湿气重

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　　谷雨时节，降雨量将会增多，因此要防止湿邪入侵身体。那么如何自测体内是否有湿气呢?一起来看下方法吧。4月20日，谷雨，春季的最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。

　　谷雨三候：“一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候为戴胜降于桑。”意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种了，桑树上开始见到戴胜鸟的影子。

　　常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，我国大部分地区的平均气温都已达到12度以上，大大有利于谷类农作物的生长。

　　谷雨时节降雨多 小心体内湿气重

　　谷雨节气正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，人体易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。“谷雨”养生除了顺应春天节气“养肝、养阳”外，应以“健脾祛湿”为主。

　　早上起床注意4个细节，就可自测体内是否有湿气

　　自测体内湿气一：起床时看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　自测体内湿气二：如厕时看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净;大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，也说明体内有湿了。

　　自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　自测体内湿气四：刷牙恶不恶心

　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

　　祛湿方法

　　祛湿法门1.热带水果少吃

　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。

　　此外，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

　　祛湿法门2.祛湿汤可常喝

　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

　　祛湿法门3.多晒被子多出门

　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

　　防潮误区别再犯

　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。

　　驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。

　　此外，“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。但医生建议，回南天也要开窗通风。房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。

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