几类夜猫子熬夜必吃的蔬果

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　　人一般要在晚上10点之前就休息，因为皮肤在晚上10点钟左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，如果到了而这个时段如果不好好休息熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。然而随着网络的普及，越来越多的人习惯了熬夜的生活，经常熬夜会导致睡眠不足，皮肤松弛、暗淡无光、眼袋浮肿、精神无法集中……面对这些问题，可以通过吃一些蔬果来弥补这些缺失的营养，让人即使熬夜也能够拥有好精神。

　　补水：猕猴桃、猪脚

　　猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

　　预防视力减弱：胡萝卜、韭菜、鱼肉

　　此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　消除疲劳：花生米、杏仁、腰果、胡桃

　　应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

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