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夏日养生饮食注意事项

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  在夏季平时饮食健康方面应该要注意些什么事情呢?主要有注意降火、多喝水、饮食清淡、多吃蔬菜、慎吃生冷食物、食物变质不能吃。具体如下:

  1、注意降火

  夏季饮食养生要注意降火。研究指出,夏天的温度比较高,对于一些人来说,非常容易上火,所以夏季饮食养生最需要注意的一个问题就是降火。在夏天,确实也有非常多的降火食物。比如苦瓜,苦瓜具有降血热的功效;黄瓜,黄瓜具有明显的清热解毒的功效;绿豆,绿豆有清热的功效;西红柿,西红柿不仅有清热解毒的功效,还含有大量的维生素c。

  2、多喝水

  在夏季,由于天气比较炎热,这时候人体蒸发的汗液是比较多的,这时候就要注意及时补充水分,否则身体很容易出现缺水的状态,或者是基本无尿可排,时间久了则有可能导致泌尿系统炎症的发生。

  还有就是,如果是大量出汗,那么就要适当喝点盐水,补充体内丢失的钠离子,免得导致电解质失衡,身体容易出现中暑等不良现象。

  建议平时要时不时喝点水,不要等到口渴了才想起喝水,这时候往往是身体缺水了。然后喝足够的水,多排出尿液,这对泌尿系统的健康也是有帮助的。

  3、饮食清淡

  在夏季,人的肠胃消化能力比较差。因此,在夏季想要肠胃负担小些,肠胃健康些,夏天不感觉那么燥热的话,就建议饮食清淡比较好,能够让身体舒服不少。饮食上要少盐、少油、少辣椒,食物多采用清蒸、凉拌等方式,多吃蛋白质食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等,少吃油炸、爆炒、烧烤等食物。

  4、多吃蔬果

  在夏季多吃蔬菜和水果,能够补充丰富的维生素,保障身体健康,并且多数蔬菜和水果含水量比较丰富,比如黄瓜、西瓜、西红柿等等,常吃能够帮助补充水分,这对夏季爱出汗来是比较有利的。

  但是注意尽可能少吃冰镇的食物,如冰镇西瓜、黄瓜等,虽然冰镇之后吃起来很解暑,但这些吃多了很容易伤害我们的脾胃,这对身体健康是不利的。

  5、慎吃生冷食物

  冰凉生冷的食物多了,比较容易伤脾胃,还有就是一些身体弱,年纪大的人吃了生冷的食物,不仅难以消化,而且还可能吃坏肚子,导致身体生病。建议在平时吃生冷的食物要多加注意,不要吃过多,一旦感觉身体受不了就要立刻停止。

  6、食物变质不能吃

  若是不小心吃了这些变质的食物,那么很容易导致腹泻,甚至可能有食物中毒。因此,在夏季,一旦食物出现异味就千万不能吃了,一些暂时吃不完的食物要注意放到阴凉的地方保存,最好是用保鲜膜密封好放入冰箱在,这样才能够避免食物快速变质。

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标签:夏日养生,夏日饮食,饮食

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