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春季养颜应注意 春季吃什么润燥

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  早晚的凉意、挥之不去的困意,是初春的写意。都说“春捂秋冻”,“春捂”是什么?

  春季多雨,气候多变,尤其要注意“春捂”

  “春捂”保暖。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服,林玉洁主治医师认为,这种穿着其实对身体有不利影响。

  暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之甚至会引发关节的问题。因此,春天在穿着上,大家还是要注意保暖,以“捂”为主。

  要注意护肝

  肝气喜生发条达,就像发芽抽丝的柳树一样,它是富有生命力的,是积极向上的。

  春季与肝相应,如养生不当,则可能伤肝。一旦肝气不舒,这股向上生发的劲儿被抑制住了,就会出现一系列的问题。比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。

  春季饮食,这样用餐更养生

  在膳食上,你可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配:饮食宜清淡,避免油腻、辛辣一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质。

  调养脾胃:淡食物配粗粮主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤等,也可以配点凉菜,这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类,在调养脾胃方面有不错的功效。

  禁忌大热、大寒

  春天人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

  进食中要避免大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。春天正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,注意掌握食物的阴阳互补。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可添加葱、姜、酒、醋类温性调料;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,可达到阴阳互补之目的。

  注意养肝

  春季对应中医藏象学说的肝脏,所以春天也是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。可以吃些补肝益肾、疏肝理气的如枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。菊花茶、薄荷水等饮品在春季饮用,可以起到清除肝热的作用。

  多吃时令菜

  春季吃什么润燥

  1、春季润燥吃百合

  早在《神农本草经》就有对百合的记载,中医上认为百合性寒,经常服用百合有养肺润肺、宁静安神的作用。百合还有治疗久咳成疾、神志恍惚、脚气浮肿等疾病的作用,所以百合经常被人们用来制作汤剂、膏、干粉、新鲜汁等。

  2、春季润燥吃银耳

  银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

  3、春季润燥吃牛奶

  很多人认为在天气比较干燥的时候喝牛奶会引起上火的现象,其实并非如此,经常喝牛奶有去肝火,解毒的效果。牛奶可以通过滋阴、解热的方式来达到去火的作用,并且牛奶中水分的含量很高,能及时补充人体所需说分,有降燥的效果。

  4、春季润燥吃大豆

  大豆的滋阴效果是众所周知的,大豆不仅能有效降燥还能补充人体所需的蛋白质。大豆中的蛋白质、低聚糖、磷脂等元素十分丰富,有提高人体免疫力,增强体质的效果。老年人经常吃大豆还有降血压的效果。

  春季养颜不仅需要在保养上做足功夫,平时在饮食上进行滋补也是一种很好的美容手段。平时除了经常喝水以外,我们还可以吃一些猕猴桃、草莓、樱桃等水果。

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标签:春季,春季养生,春季饮食

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