老人秋季养生注意3点

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秋季是老年人身体机能衰退的一个高发季节，秋季养生对老年人而言尤为重要。那么，老年人秋季应该注意哪些养生呢？

首先，老年人要注意饮食搭配，秋季里，老年人要多吃富含维生素的新鲜蔬果，比如苹果、梨、芹菜、柠檬、椰子等，特别是柠檬具有明显的抗癌、抗氧化、抗菌等作用。另外，建议老年人多喝红糖水，尤其是早晚，因为它对促进消化、补血健脾有很好的作用，而且也可以保持身体充足的热量。

其次，老年人要多锻炼身体，可以选择一些低强度的运动，比如散步、太极拳等。运动可以促进老年人的消化和新陈代谢，锻炼老年人的肌肉和关节，缓解老年人身体的疲劳。

最后，老年人要多休息，保证足够的睡眠和良好的睡眠质量。足够的睡眠可以让老年人体内的激素恢复平衡，保护老年人免受疾病的侵害，同时也可以有效地消除疲劳。

总而言之，老年人在秋季要注意饮食搭配，多锻炼身体，保证充足的睡眠，以保护自己的身体健康。

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