老年人夏至如何养生 需注意七大原则

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老年人夏至养生，需要遵循七大原则，即“惜阳、守节、调摄、吐积、补血、止渴、安感”。

首先，惜阳：夏至是一年最炎热的季节，老年人应减少外出或在炎热的时候居室内休息，多晒太阳。

其次，守节：老年人要遵循节令，劳逸结合，保持及早睡、午睡、早起的习惯，保持良好的作息时间。

第三，调摄：老年人应多安排轻松的运动，提高新陈代谢，调节气血，经常锻炼，保持精神状态愉快，增强体质。

第四，吐积：老年人应多饮用温水，吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物，多咀嚼，适量喝茶，可以增进消化功能，抑制暑热带来的口渴感。

第五，补血：夏至时，老年人可以多吃一些含有补血元素的食物，如红枣、猪血、芝麻、绿豆、芹菜等，既能补血又能降温。

第六，止渴：老年人在夏至期间最好不要喝水，多喝温开水，也可以多饮用一些清凉消暑的饮料。

最后，安感：老年人夏至时，应注意穿衣搭配，不要穿得过热，应保持室内温暖，多擦抹清凉湿敷，补充水分，睡眠充足，保持良好的心理状态，使自己能够更好地度过夏至。

总之，老年人夏至养生，需要遵循七大原则，即“惜阳、守节、调摄、吐积、补血、止渴、安感”，加强运动锻炼，健康饮食，保持心理平衡，使身体更加健康强壮。

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