• 好评

  • 中评

  • 差评

服务态度
专业水平
回复速度

暂无医生回答,是否关闭本次聊天对话?

热心医生首页 >健康养生 >正文

一年之计在于春,春分时节话养生!

热心医生,提供一对一快速咨询服务。

热心医生,同时每日为大家提供优质健康知识、养生方法和饮食推荐,为您的健康保驾护航。


  3月20日就是春分了,春分是春季九十天的中分点,是农历二十四节气之一。《月气七十二候集解》:“二月中,分春半也,此当九十日之半,故谓之分,秋同义。”唐山市中医医院中医内科门诊副主任中医师高巾矞介绍:《春秋紫露•阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相伴者,故昼夜均而寒暑平。”春分时,太阳直射点在赤道上,全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。

  调理脏腑 平衡阴阳

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”就是说春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。并且五脏对应的季节为春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。

  因此,春季应注意养肝,协调肝的阴阳平衡。《素问•至真要大论》“阴平阳秘,精神乃治”,“阴阳离绝,精气乃绝。”调整机体脏腑的阴阳平衡至关重要。

  宜甘少酸 助益脾胃

  春季是慢性胃炎、胃溃疡易复发的季节。因为春季肝气旺盛,而在中医脏腑相生相克中,肝木克脾土,若肝气过旺,就会克脾土,对脾胃产生不利影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。

  在中医五味中,酸味入肝,其性收敛,若此时多吃酸味食物,不利于春天阳气的生发,肝气的疏泄,并可使肝气更旺,对脾胃产生不利的影响,因此在春季应应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。遵循多甘少酸的饮食原则。

  除了有甜味的食物外,有补益脾胃作用的食物在春季最适应,这类食物首推大枣和山药。常吃山药或大枣可以提高人体免疫力,如将大枣、山药、大米一起煮粥,很适合。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  调解情志 心情舒畅

  春分时节精神的调养也非常重要。肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅调达。所以要保持心情舒畅,心态平和,学会自我调控情绪,切勿思虑过度,劳伤心脾,或情志不舒,肝失疏泄,至肝郁气滞或肝郁化火,甚至肝风内动,发为中风。

  早睡早起 适度锻炼

  春分时节万物复苏,风和日丽,要进行体育锻炼,中医认为久卧伤气,久睡则使人体新陈代谢迟缓,气血循环不畅,在睡眠充足的情况下,应多参加体育运动,以提高免疫力。这个时候流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气也易流行爆发,因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方过多逗留,注意个人卫生,适当锻炼,多晒太阳,增强体质抵御病菌、病毒的侵袭。


热心医生,是99健康网旗下健康咨询服务平台,通过热心医生网站、微信号或者APP,您可以快速获得医生的专业服务,同时也可以与病友进行交流。

热心医生,守护全家健康。

标签:一年之计在于春,春分,养生

疾病问题

copyright © 2012-2024 厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有 闽ICP备13021446号-19

联系我们网站地图

闽公网安备 35020302001075号