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不善沟通 夏季易患情绪中暑

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  摘要:

  正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。所以,我们一定要注意防止“情绪中暑”的发生。

  三类人易出现“情绪中暑”

  研究显示,三类人群较易出现“情绪中暑”:第一类是平时工作和生活压力较大的人,长期处在相对紧张的情绪状态,炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人,在高温环境下容易感到烦躁不安;第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人,高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

  现代医学研究表明,夏季情绪中暑的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,情绪中暑发生率明显上升,加上出汗增多,人体内的电解质代谢出现障碍,影响大脑神经活动,从而产生情感和行为方面的异常。

  防“情绪中暑”要重平时

  情绪的调整要从日常生活的一点一滴做起。

  首先,最重要的是心理状态的放松。俗话说“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,比如瑞士的班德瑞轻音乐,在这种自然、纯美的音乐背景下,重新梳理心事,搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。

  其次,要有意识地保持乐观、宽容的心态,要学会知足。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系,俗话说,“知足者常乐”,“比上不足,比下有余”,尽可能地去想自己所拥有的,而不是反复考虑失去的或得不到的东西,抑郁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。


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标签:情绪中暑,中暑,气温

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