非专业运动员锻炼时一定要量力而行

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　　小吴在羽毛球业余选手中，算得上高手了。在一次比赛中，他奋力来了一个飞身救球的动作。结果，就是这个动作，拉伤了膝关节的韧带，让他告别心爱的球场近半年。

　　健身爱好者中这样的例子比比皆是。北京体育大学运动人体科学院教授矫伟说，运动中高难度的危险动作，无论对于职业运动员还是业余爱好者，都存在危险。

　　拿足球运动来说，大力射门、争顶球和铲球都有可能造成伤害。在篮球运动中，扣篮对人的爆发力、协调性要求很高，落地时掌握得不好，也很容易受伤。羽毛球中飞身救球和大力扣杀让人看得过瘾，但很容易导致肌肉拉伤。

　　一般而言，职业运动员往往知道哪些动作危险，会造成怎样的后果，他们在运动时就会有意识地自我保护。另外，经常训练的人，身体的柔韧性和灵敏性比一般人好，受伤的几率要小。

　　矫教授强调，非专业运动员锻炼时一定要本着量力而行、循序渐进的原则。有些动作难度高，好看，能够大大增强运动的趣味性，但是不要轻易做。“一方面有受伤的危险，另一方面，危险动作无助于提高锻炼效果。”

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