上班族如何保护视力？

热心医生，提供一对一快速咨询服务。

热心医生，同时每日为大家提供优质健康知识、养生方法和饮食推荐，为您的健康保驾护航。

　　由于上班工作性质的原因，很多白领上班期间就一直呆在电脑前，用眼很疲劳，然后下班后 ，也要在电脑前工作好长时间， 这样让眼睛很累，那么，有什么好办法保护眼睛的？

　　一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息。

　　二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。

　　三是注意正确的操作姿势，坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

　　五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶，菊花加枸杞子泡水饮用，也可以直接服用杞菊地黄丸保健预防。

热心医生，是99健康网旗下健康咨询服务平台，通过热心医生网站、微信号或者APP，您可以快速获得医生的专业服务，同时也可以与病友进行交流。

热心医生，守护全家健康。