三伏天湿气重，可以多泡脚

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　　摘要：夏天一到很多朋友喜欢吃冰棍喝冷饮，这样很容易使湿气入侵，导致身体不舒服犯困，大家可以试试泡脚来去湿气。

　　三伏天到来，很多男性朋友在工作后总觉得身心疲劳，想去做足疗，去去湿气，但是却抽不出时间。三伏天最适合的就夏治冬病，保暖去寒，不用去足疗，在家泡脚无疑是最适合的，因为简单又方便实行。可是，泡脚对健康很好，但是也有一些需要注意的地方。

　　从中医的角度，足浴泡脚是简单而有效，促进健康的养生法。网医表示，脚底有很多穴位，泡脚有助促进血液循环，帮助身体代谢所谓的‘垃圾’。有些人说，肩膀手脚酸痛，泡脚怎么有帮助？其实，循环有分升降，整体循环有改善，人就感觉舒畅多了。可以根据喜好在足浴里加姜或盐。

　　中医认为，泡脚时不宜开风气或直吹风扇，建议喝杯温水。泡脚的最佳时间，是饭后两小时，睡前一个半小时。泡脚不宜超过15分钟，时间过长，血液循环加快，可能会失眠。温度适宜介于35至40摄氏度。水位可高至小腿足三里穴部位，是小腿前外侧，在犊鼻下三英寸，胫骨外一横指的位置。

　　日常泡脚需要注意哪些？

　　泡脚最佳时长：

　　虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据男性朋友的个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

　　泡脚最佳水温：

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　泡脚有益的前提是正确地泡，水温、时长等等影响很大。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚，有其他疾病的男性朋友泡脚前建议咨询主治医师。

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