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热心医生首页 >内科 >心理性失眠怎么办 睡前做什么有利于睡眠

心理性失眠怎么办 睡前做什么有利于睡眠

所属科室:神经内科

疾病类型:失眠

日期:2017-11-14 15:53

年龄:23性别:女 感觉在学校时候,有点心理性失眠,就是怕自己睡不着。有时候睡的好。躺下就能睡。有时候到12点才能睡着。严重的话,一夜都睡不着。

范入群主治医师冠县辛集中心卫生院 擅长:妇产科一切多发病及常见病的咨询及指导问答

你好

你好

应该与环境因素,个人体质或心理变化有关

嗯嗯,

需要做好日常调节,保持良好饮食和生活习惯

医生,能不能给我提供点心理暗示的方法

对的,我每天都会锻炼身体,晚上9点之前就不再学习了

心理暗示没有特效方法,只能注意自我放松,转移注意力,保持平和心态

那晚上要是去睡慢的话,

入睡慢的话,

慢慢适应,会好起来的

应该怎么暗示自己呢?

深呼吸,不要胡思乱想

比如说。晚上11点半宿舍熄灯了。然后入睡比较慢。这时候应该怎么办?

为什么睡不着?

是想太多了吗?

医生,我第一夜住宿舍的时候,

宿舍同学打了一夜呼噜

我心里很烦

就一夜也没睡着

第一次换休息环境难免影响睡眠,不过适应一段时间还是会好的

后来慢慢睡好了。不过后来也是12点多,12点才能睡着

偶尔也会躺下就睡着

我想麻烦问一下,医生。睡前怎么做才会有利于睡眠

还有就是,遇到入睡慢的情况,应该怎么做。才能不烦躁

刚才不是一直再说这个么!

实在不行就数数

或用点帮助睡眠的药物

是不是最重要的还是心里的调节,要放松

是啊

相关标签: 心理性失眠 失眠

疾病介绍

原发性失眠、继发性失眠

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠 ...[更多]

疾病别称:原发性失眠、继发性失眠 发病部位:全身
挂号科室:神经内科 治疗周期:30天
多发人群:无特发人群 传播途径:无传染性
常见病因:精神压力,社会心理因素,某些慢性疾病等引起。
临床表现:入睡难、睡眠质量低、易醒;健忘、日间嗜睡。

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