绝经后就不能永葆青春了 还好没痛经了

　　绝经后不会痛经了是不是有点小小的期待，说起绝经可以说是好事吧，毕竟将来和我一样大的大龄女生就不会再有痛经的烦恼了，估计也不会来月经了，就少了很多不便，可以痛痛快快的去蹦跶了。但是实际上流传着这么一句话没有月经的女人不再是女人，而是老人了！

　　因为绝经后，会导致体内的雌激素降低，引起了身体不适，最明显的就是皮肤，造成皮肤肌肉松弛，皱纹也不断增多，整个人看起来苍老十岁并不夸张。既然时光就是这样匆匆离去不知返，作为爱美丽的女生，绝经后怎样才能留住美丽的容颜呢？

　　既然绝经让女人苍老十岁，那么就用健身让自己年轻回十岁吧。女人比男人更需要肌肉，运动是最好的长生不老药。

　　衰老两个字一直是广大爱美女性的噩梦！自然界没有人会永葆青春这是事实。可是就有的女人看上去总是不会老；就有的女人几十岁，孩子会打酱油了还是一样的年轻漂亮。一样皮肤紧致，前凸后翘。

　　相反、有的女人二十出头面黄肌瘦，皮肤松松垮垮，满腹便便，体弱多病！

　　这是为什么？过于操劳、压抑、营养不良、生活不规律、没有好好爱惜自己、、还是护肤品商家大言不惭所说的没有用化妆品保养？

　　要我说，我从来不相信那些生活习惯不好，靠什么保养品，护肤品，面膜就能够解除根本问题！爱美是女人的天性。我从来都是这句话的支持者。可我不认为如果你内分泌失调满脸暗疮，然后满脸涂满乳液就能捂住耳朵去偷铃铛。更不认为一个不运动，爱熬夜的贪吃蛇能够靠满脸的化妆品掩盖即将到来的更年期。

　　在我这里！我想告诉你的是，没有不衰老的秘诀，但是一定有让你20岁过五年的秘诀！

　　像上面说的。操劳、压抑、熬夜、不运动。饮食不规律且营养不良是你青春飞逝的罪魁祸首！

　　而这一切，有一个东西可以帮你！那就是运动、健身！

　　运动健身能产生你想象不到的愉悦和畅快，能带给你完美的睡眠，能让你焕发阳光活力。能让你不再体弱多病。能让你远离肥胖、瘦弱！重要的是它能让你越活与年轻！

　　说到这里很多女生要说。绕了那么多弯不就是说运动好吗。可我就是不爱运动。太累，太辛苦。那这部分人还是算了吧！

　　如果你不是这部分人。喜欢运动或者对运动谈不上喜欢但也不排斥，希望我下面的内容会给你一个运动的理由和决心！

　　运动有很多种：有氧运动、无氧运动（力量\肌力训练）柔韧训练

　　有氧运动是很多女生热衷的运动！大部分女生运动时的选择都是有氧运动。

　　有氧运动对于控制体重、减肥和心肺能力的提升都是非常好的运动。

　　它的特点是慢节奏，持续性，长时间的全身性运动，要求运动时心率达到最大心率的60%-80%之间（能够最大程度的摄入氧气）。常见的有氧运动包括慢跑。跳绳、游泳、骑行、健身操等等。但是有氧运动对于塑形是不能指望的！他只能带走脂肪，但是不能塑形，塑形的唯一办法就是肌肉。合理的有氧运动有益健康，但长时间的有氧运动还会造成体内氨基酸的流失，造成分解代谢。

　　下面我们介绍各个部位的经典训练动作：

　　肩部：坐姿哑铃推举、器械推举、前平举、侧平举、

　　胸部：杠铃\哑铃卧推器械推胸、哑铃飞鸟、器械夹胸。

　　背部：杠铃\哑铃划船、器械划船、坐姿划船，坐姿下拉，硬拉、背屈伸

　　手臂：杠铃\哑铃弯举、臂屈伸，窄握卧推、绳索下压

　　腹部：卷腹、转体卷腹、反向卷腹

　　臀腿部：深蹲、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、腿举、臀桥。髋外展

　　最后热心小编是希望绝经后的女士都保持年轻，也不要生病，如有疾病问题可以咨询热心医生上的在线医生或者去医院及时就诊。