由夏转秋，保持健康科学的生活方式

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　　二十四节气之一的白露是天气由热转凉的象征。每到这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

　　说起“着凉”，很难不让人联想到“感冒”。在这个由热变凉的十字路口，感冒常常会在不经意间拜访你，特别是一些抵抗力较差的人，如果生活起居不注意，更是会常常与感冒见面了。儿童、老年人、妇女都是易感人群。在这个变化的时节，我们又可以做些什么以应对因为季节的变化而出现的身体机能暂时失灵的情况呢？

　　保持健康科学的生活方式是一个较好的预防方式，如保持良好的卫生习惯，放松心态、睡眠充足、营养膳食、坚持锻炼；少去人群密集的场所，避免与看起来身体不适和有发烧及咳嗽症状的人密切接触；注意个人卫生，经常用肥皂和水清洗双手，特别是咳嗽或打喷嚏后要洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻；保持环境卫生，勤开窗，保持家和工作场所的良好通风状态。

　　金银花药性甘、寒，归肺、心、胃经，有清热解毒之功效，由于兼具宣散作用，故又可治疗外感风热和温病初起。儿童发热，可以单用金银花泡水喝，也可与山楂、连翘等一起用水煎服。金银花一般药店都有卖，建议有孩子的家庭常备一些。

　　孕妇感冒小配方

　　喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。孕妇咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2~3次即可止咳。

　　老年人以补益为主

　　秋天气候干燥，故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。对老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。

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