秋季养生：养脾健胃 多喝粥

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　　秋天是一个适合进补的季节。比如敏感的人皮肤、口、眼干燥，平常脾胃虚弱的人要么腹胀要么泄泻，肺气虚弱的人开始犯鼻炎、咳嗽，肝肾不足的人常出现膝关节疼痛、睡眠时腿抽筋等，下面给大家推荐两种养脾健胃粥，让您秋天更健康。

　　养脾健胃 多喝粥

　　秋季早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生。

　　那么秋季养生喝什么粥呢？今天就给大家推荐几款适合秋季养生的粥。

　　①山药南瓜粥

　　食材：粳米、山药、南瓜、盐

　　做法：

　　1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；

　　2.　山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁；

　　3.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；

　　4.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；

　　5.　待米烂粥稠时下盐调味即可。

　　②木耳大枣粥

　　食材：木耳、大枣、梗米、冰糖

　　做法：

　　1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

　　2. 黑木耳放冷水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状；

　　3. 红枣洗净，去核，备用。

　　4. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入用旺火烧沸，下入黑木耳、红枣，改用小火熬煮约45分钟。

　　5. 黑木耳、红枣熟烂、粳米成粥后，加入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

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