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每个老年人都希望自己能度过一个健康的夜晚,但很多老年人在睡前会做出一些不当的行为,会导致睡眠不良。老年人应该注意不要陷入以下五大睡前陷阱。
首先,老年人在睡前不要喝太多咖啡和可口可乐等刺激饮料,这样会刺激脑部,影响睡眠质量。其次,在睡前不要睡在非常温暖的环境中,过温的环境会影响体温节律,破坏入睡的节奏。
此外,在睡前不要吃太多的食物,过饱的肚子会导致神经紧张,影响睡眠质量。老年人也不要在睡前看太多的电视、玩电脑游戏,这样会影响视觉,影响睡眠。最后,老年人不要在睡前做剧烈的运动,运动可以促进血液循环,但太多的运动会增加肌肉紧张,影响睡眠。
所以,老年人在睡前应该避免上述五大睡前陷阱,以便获得一个安稳的睡眠,提升身体健康。
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标签:老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱
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