热心医生首页 >内科 >最近一直失眠翻来覆去的睡不着怎么缓解
年龄:27性别:男 最近一直失眠，翻来覆去的睡不着。还不停的胡思乱想。
您好，很高兴为您服务！
有多久了。
一个多月了。
做梦多吗？
不多。
就是控制不住的胡思乱想。
想什么呀？
想些乱七八糟的事。
白天工作吗？
工作。
每天睡前坚持跑3km。
慢跑就可以。
早晨五点起床。
白天不要睡觉。
到晚上九点自己就睡了。
不用费劲，也没有什么胡思乱想之说了。
意思就是每天晚上休息时间能量白天必须释放干净。
晚上才能休息的好，睡的香。
医生主要控制不住的乱想。
如果晚上休息了以后白天没有释放这些能量，在晚上休息肯定就睡不好啊，胡思乱想。
想些难以启齿的事。
按我上面说的做就可以了。
你这么大年龄了还有什么难以启齿的事情？
感觉看了有些电视剧里面的情结就会胡思乱想。
主要是思想丰富。
嗯嗯。
这是不是抑郁症啊。
不是的。
以后有什么事情需要表达。
感情需要交流。
不是什么疾病。
我感觉我想的这些事情我太龌龊了。
这个主要是避免这样的环境。
白天避免接触这些事情，晚上就可以预防这种心理。
但是想过之后又很后悔。
到时候去医院看病我又怕说不出来。
控制不住了还在胡思乱想。
这个直接告诉医生就可以。
可以去心理科。
嗯嗯。
谢谢医生。
祝您早日康复！请在问题结束之后，对我们的服务做出评价，谢谢！
常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠 ...[更多]
| 疾病别称：原发性失眠、继发性失眠 | 发病部位：全身 |
| 挂号科室：神经内科 | 治疗周期：30天 |
| 多发人群：无特发人群 | 传播途径：无传染性 |
| 常见病因：精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起。 | |
| 临床表现：入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。 | |
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