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贫血吃什么好 女性贫血吃这些

  很多人都知道贫血,女性贫血的现象要比男性严重。因为女性月经、妊娠、哺乳期都是特殊的阶段,稍微照顾不好,就容易贫血。这里大家会问女性贫血吃什么好呢?这里热心医生介绍一些食物给大家。


问:怀孕五个月头晕伴耳鸣怎么回事 头晕看不清想吐怎么回事

答:你好,这个情况有可能是贫血引起的。


  1玫瑰酒---能活血

  许多女性脸上有雀斑、黄褐斑,看上去十分影响美观。一开始的时候应该还有人在转眼如何去除这些斑,时间久了,不少人就认命了放弃了。其实长斑多是因为肝郁气滞,平时还会有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。喝些玫瑰酒可以帮助我们调理一下,因为玫瑰酒具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

  2龙眼肉---含铁质

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  3桑葚干---天然铁

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  4黑枣与蜜枣干---补铁养血

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  5紫葡萄干---补血

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  6南瓜---补血

  南瓜中含有丰富的钴,而钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  7萝卜干---铁质高

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  8胡萝卜---补血

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  上述这些食物在生活中比较常见,像葡萄干、桑葚干、南瓜、胡萝卜这些水果干和蔬菜每天都可以吃到,所以贫血的女性朋友们不妨多吃点。更多关于贫血吃什么好,你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生,或者在微信公众号(rxys99)上咨询。


标签:贫血,补血,补铁

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