瑜伽缓解压力与慢性疼痛

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　　很多女性患有慢性疼痛，这种病症的主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中压力大是最主要的。

　　之前的研究显示：患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人，从而诱发疾病。柯蒂斯和同事对一群受试者的唾液进行了分析，发现他们在进行了持续8周，每周2次，每次75分钟的瑜伽之后，其唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。

　　氢化可的松是一种类固醇激素，是由肾上腺分泌和释放出来的。从生理学的角度来看，人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰，并持续30—40分钟，在一天内的其余时段内逐渐衰退，直到人们入睡。患有慢性疼痛的女性的氢化可的松分泌失调，瑜伽会通过舒缓交感神经的活动可以让身体充分放松，减缓心跳次数和增加呼吸容量，对缓解压力非常有好处，从而能够缓解慢性肌痛。

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