金秋时节，为何总被秋燥困扰

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　　俗话说：一场秋雨一场凉。立秋之后，就进入了一年中最好的时节——秋季。虽然天气较热，但属于秋季的一些征象已经开始显现。在这个季节，不少的人会觉得口干舌燥，皮肤脱屑。这到底是怎么回事呢？为什么一到秋季就会出现这些症状呢？

　　什么叫秋燥

　　秋天秋高气爽，气候干燥，雨水偏少，中医天人合一的理论认为大自然的变化会影响到人，人会觉得口干舌燥，鼻子干。这种症状在中医里面就叫做“秋燥”。

　　“燥”是秋季的时令主气。也就是说在秋季这个季节里，人体感受最明显的就是干燥。易上火。中医理论认为燥邪伤阴，容易让体内水分丢失，使人体出现缺水的症状。

　　由于燥邪既会伤阴又会伤肺，因此在秋季养生法则中，防秋燥是非常重要的。为什么要防“秋燥”呢？因为燥邪伤阴，会引起津气亏虚，在临床上有三个方面的表现，一、就是燥邪伤肺，干咳少痰，痰中带血，咽喉肿痛，鼻子出血。二是因为肺与大肠相表里，燥邪犯肺后影响大肠的传导功能，出现大便干结。三是燥邪伤阴，主要表现在口咽鼻唇的干燥，皮肤干燥，皮肤脱屑。小孩，老人，平时有阴液亏虚以及有基础疾病的人更容易出现秋燥的症状。慢支炎，肺气肿，心脏病等会加重病情。

　　重养生，防秋燥

　　那么，我们应该从哪些方面去防秋燥呢？董主任说，首先从饮食上应该多摄入一些润燥的食物。中医认为“食之有道，燥将不存”。如葡萄，柑橘，萝卜，藕，黄瓜，绿叶蔬菜，银耳，木耳，蜜糖等。

　　当然， 一、在多食用润燥食物的同时，也应该注意尽量少食用那些会加重秋燥症状的食物：如辣椒，姜葱蒜，牛羊肉，狗肉，火锅，干锅，爆炒的菜品等。由于秋季要为冬季作准备要暖腹，所以不宜过食冷饮，尤其是女性。

　　二、不要暴饮暴食。

　　三、要有良好的饮食习惯，细嚼慢咽。有利于食物的消化和吸收。

　　在这儿给大家推荐两款对秋燥有很好的预防和治疗作用的食疗方：

　　一、雪梨饮

　　雪梨一个，洗净，切碎捣成汁即可饮用。也可将捣碎的雪梨加冰糖熬成汁饮用。

　　二、银耳枸杞薏米糖水

　　将银耳洗净、同红枣，枸杞一起熬水。水开后加入薏米同熬。熬好后加入蜂蜜饮用。

　　两款食疗方都有很好的作用，可以多次饮用，但必须注意的是糖尿病人食用的时候不能加入蜂蜜。

　　防秋燥，除了在饮食上应该多注意外，还应该加强锻炼。增强肺活量，增强血液循环，远离秋燥困扰。不过，在锻炼的时候，我们必须意识到的是锻炼应该因人因时因地而异。

　　锻炼要注意三个方面：

　　一、因人而异。锻炼的方式和锻炼量都应该因人而异。

　　二、锻炼过程中注意补水，免得锻炼因为锻炼过量出汗，大汗不仅伤津生燥，汗出时毛孔骤泄容易感冒。

　　三、锻炼时要注意增减衣服。

　　除了到户外去运动，洗冷水脸等常规的锻炼方式外，董主任还交给了我们两个简单的锻炼方式，适合任何人群。

　　摸鼻疗法：

　　右手的拇指和食指夹住鼻根往下拉，拉到迎香穴。连续拉动12次。早晚各做一次。促进鼻粘膜的血液循环。对防止秋燥有很好的效果。

　　点按迎香穴：

　　双手食指点按迎香穴，点按1次。早晚各做一次。

　　在秋季，由于早晚温差大，在日常生活中还应注意冷暖，起居有节。到了秋季，对于老年人来说尤其要早睡早起。从中医角度来说，秋天是阴增阳消，应该注意收敛阳气。所以一定要早睡早起，有助于收敛阳气，宁志安眠。同时还要注意衣服的增减，而年轻人则要提倡春捂秋冻（要适度），增强身体的适应能力。

　　情绪乐观，远离秋燥

　　中医认为七情内伤，情志对人的健康有很大的作用，所以应该保持乐观的情绪。秋天到了，一场秋雨一场寒，加上秋风扫落叶，给人一种迟暮的感觉。老年人容易产生悲观的情绪。这时要让老年人走出家门，参加有益身心的活动。开阔心胸。鼓励老年人多笑。笑可以驱除抑郁，开阔心胸，解除疲劳，恢复体力。甚至还鼓励大笑，因为大笑可以增加肺活量。笑一笑十年少。

　　心脑血管疾病的患者在秋天很容易出现病情加重的情况，所以必须重视日常的调控：

　　一、保持乐观情绪，心情愉快。

　　二、不能过度疲劳。

　　三、保证大便通畅。

　　四、保证局部寿命。

　　五、半饱，尤其是晚上要注意保持半饱状态。这是心脑血管疾病预防的五个要点。

　　如果秋燥症状比较严重，那就应该考虑药物治疗。当然这是最次的手段。应该去正规医院找医生检查后开药，绝对不能盲目的买药吃。因为中医的精髓在于辨证论治。人的体质不同，感受秋燥的类型也不同，处方的增减也不同。

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