如何预防冬季上火？

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　　冬天很多人火锅、暖气、保暖衣物，各种防寒措施齐上阵，然而——牙龈红肿，口腔溃疡，嗓子痛，眼干涩……原来这是人体阴阳失去平衡，身体发出求救信号啦。

　　为什么会上火呢？

　　冬季气候寒冷，人体阳气潜伏在体内，阴气跑到体表，体内阴气虚，容易造成阴虚内热的内环境。

　　外界气候寒冷，往往使人们喜欢温暖的环境，开启暖气，室内干燥令人口干舌燥，或穿衣盖被过厚，阳气内郁。

　　天寒地冻，人们爱吃火锅、羊肉等温热食物，对于某些热性体质的人更容易引起内火上升。

　　总而言之，冬季寒冷，体内“阳气潜藏”，人们生活起居又喜欢趋热避寒，如果再加上工作学习忙碌熬夜、焦虑等，内忧外患，很容易惹火上身。

　　你属于哪种上火？

　　上火有虚实之分，“实火”以目赤肿痛、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、口舌生疮、大便秘结、小便短赤为主要症状，此时应以清热泻火为主；“虚火”多属阴阳失调，阴虚阳盛造成，应以滋阴为主，调节阴阳平衡。

　　如何预防冬季上火？

　　首先多喝水。及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶等生津润燥。其次不熬夜。学习加班熬夜压力倍增，往往是引起上火的导火索，所以生活应有规律，按时休息不熬夜。

　　预防上火可以吃这些蔬菜

　　1.白萝卜

　　性凉，味辛、甘，入肺、胃经，可消积滞、化痰热、下气消食，具有清热去火之功效，所以俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

　　2.菠菜

　　性凉，味甘，滋阴补血，通利五脏，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。

　　3.大白菜

　　白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生意C缺乏症（坏血病）。《干金要方》中记载，白菜“通利肠胃，除胸中烦，解消渴”，还有消食解酒，清热止咳的功能。《食疗本草》及《本草纲目》记载白菜具有清热、利大小便、防止皮肤病和畅通肠胃的功效。

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