周末睡懒觉？工作日更容易犯困

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　　专家称周六或者周日睡懒觉会打乱身体的生物钟，从而导致在周一早上很难专心的工作。这是德克萨斯大学西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士领导的一项研究的最新发现。

　　他说道：“睡眠剥夺的一个重要问题就是人们认为如果我们在一周的工作日睡眠量不足，我们就要在周末将它补回来。”生理节奏调整者人体的生物钟。通过在周末多睡1个小时以上，人们可以推迟昼夜节律钟长达1个小时。问题是在周末睡懒觉后，大脑的昼夜节律钟已经延迟到2个小时，使得在周日非常难以入睡，在周一早晨更难起床。

　　卡特博士说道早睡比之后补觉更有效。通过周末休息8小时能够平衡工作日的“睡眠赤字”。当人们真的很困的时候，大脑需要更有效的休息。

　　卡特博士表示：“为了维持我们的生物钟，我们必须早于平时时间8小时上床睡觉，以保证周一能够正常起床上班。这种结合睡眠击败行为模式，包括在睡觉前饮酒和深夜检查电子邮件，它们都将导致周一早晨起床非常艰难。”

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