体瘦老人也要防“三高”

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　　许多人都认为体瘦的老人身体健康，不容易得高血压、高血脂、糖尿病等老年常见病症。然而在河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士的门诊，经常可以看到血脂高、血压高而身体比较瘦的老年患者。

　　武月萍介绍说，在门诊接诊时，比较胖的老人述说自己的病情时都会主动介绍自己的血压、血脂、血糖情况，说自己很注意饮食，如限盐呀、清淡饮食之类的；而一些比较瘦的老人是经医生询问了才说，很多人从不注意限制饮食和锻炼身体。

　　瘦不一定就健康

　　“体瘦的老人就健康”——其实这是一种片面的认识。瘦不一定就健康，胖也不一定就不健康；健康与不健康，要看自己有没有不舒服的感觉，要看各种检查的结果。健康的老人不管胖瘦，面色看起来有光泽，人也倍儿精神。

　　老年人身体机能减退，脏器老化，本身就容易出现“三高”；如果以为自己比较瘦就不注意饮食结构的均衡，那就大错特错了，这样做的后果就是——身体很容易向痰湿体质的方向发展。形体肥胖的人比较容易出现痰湿体质，瘦人不注意饮食结构的均衡、不注意锻炼，也会出现这种体质。

　　定期体检

　　武月萍提醒说，痰湿体质的人容易出现“三高”，初期一般不会有太明显的不舒服，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是时间久了，痰湿体质加重后，可能会出现血脂、血压、血糖升高，也会出现心脑血管疾病。痰湿体质初期比较隐蔽，因此比较瘦的老人每年也要做一次体检，以便及早发现问题。

　　也可以自我检查一下。痰湿体质的人面色看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻；常常感到口发黏，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困，很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏；也可能出现反复上火。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做做体检，找到问题后及时调治。

　　综合调理

　　痰湿体质的人容易上火，常常有牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。上火了就去火，这是人们认为理所当然的事情，于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热去火的中成药成了家庭小药箱的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，清热去火的方法只能去表面的火但治不了根——痰湿，是一种治标不治本的方法，用久了会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。痰湿体质的上火要健脾化痰、清热除湿，最好找中医大夫调理一下。

　　痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量不够更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人也可以经常拍打拍打胳膊、腿的外侧，预防痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春、秋、冬三季天气较凉时，晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

　　体瘦的老人在保证营养充足的前提下注意均衡营养，不要吃太多鱼、肉、蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，甜食容易困脾生湿，也不要多吃。要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除。可以用带皮的薏苡仁、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等熬粥。

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