这六大运动减肥误区，一定要看看

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　　爱美是女孩子的天性，特别是到了夏季，女孩子们都会想方设法的减肥，把自己变得美美的，多运动也是减肥的一种方式，那么夏季运动减肥的六大误区是什么呢？

　　首先，很多人都认为运动过后把汗逼出来就可以减肥，其实这种想法是错误的。我们运动后之所以会出汗是因为一定强度的锻炼过后，身体通过流失部分水分而降温的过程。如果这种水分流失促使体重有所减轻，那这种情况只能持续几个小时。原始重量会在身体补水之后迅速恢复。

　　其次，就是有些人认为要运动到20分钟以上才可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，其实不然。运动20分钟后能否燃烧脂肪，要依据健康状况、个人因素及锻炼水平来定，并非以同样的速度消耗能量。

　　第三，运动时应当要喝大量水也是不完全正确。喝水的量要依据个人的身体的反应来定，适当回应口渴的感觉，这个感觉可以预防身体脱水的风险。因此应该根据口渴的程度适当饮水，不能多也不能少。

　　第四，大量的运动身体都会产生疼痛，于是很多人认为要忍受这些痛苦才可以达到减肥的目的，事实并非如此。因为这是身体表达机能障碍的信号，不应忽视或者低估它们，这种疼痛警报可以防止受伤或者意外事故。特别是细微的肌肉疼痛，因为它意味着剧烈运动时间过长，它的出现或许是要劝告您休息一天。

　　第五，运动并不是百分之百可以达到减肥的目的。要达到减肥的目的就应该消耗比饮食中含量更多的卡路里才能达到减肥的目的，运动并不意味着减肥，因为如果运动能够增加能量消耗，那么它同时意味着食物热量的增加。为了减重，应该减少食物摄入，同时保持饮食均衡。总体来看，即使运动并没有使您减重，但它对健康已十分有益。

　　最后，很多人担心只要停止运动，肌肉就会转化成脂肪，这种想法也不正确。肌肉和脂肪是两种不同的生物组织，从来不会相互转化。规律强度的体力活动会使肌肉群增加，有时也伴有脂肪群的减少。缺乏锻炼时，脂肪就可能在体内堆积。因此饮食必须适应能量的消耗，并且在没有进行体力活动的情况下减少一定份量，否则，过量的食物可能就会被储存为脂肪。

　　以上六点就是运动减肥的误区，总之，运动也许不一定达到减肥的目的，但是运动确实会使我们的身体变得更健康。

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