年轻人预防猝死 运动宜循序渐进

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　　近日浙江音乐电台25岁美女主播郭梦秋突发心肌梗死不幸离世的消息，让人唏嘘不已。郭梦秋生前是个热爱生活、热爱运动的人，更是十分热爱音乐，曾参加2009年快乐女声、花儿朵朵等选秀节目。当下，年轻人猝死是一个非常值得关注的健康问题。

　　前不久，24岁淘宝女店主因连续通宵熬夜后在睡梦中猝死；7月31日晚，25岁女主播郭梦秋也因心梗不幸离世，如此年轻的生命就如同昙花一现，还没好好绽放却早早凋谢。很多年轻人以为年轻的身体是资本，却殊不知过分劳累、拖延小病小痛会失去宝贵生命。人们在扼腕叹息的同时，需要告诫现在的年轻人，拼命工作的同时更要爱惜自己的生命。

　　据媒体相关报道资料显示，在郭梦秋的离世之前一个月，她已经患上了感冒，但并没有太在意，因为工作忙，也没及时去医院，只是服了感冒药草草了事。7月31日当晚，感冒还未痊愈的郭梦秋去健身房运动，回家后不久，就发生了猝死。

　　这种运动型猝死大都是心源性猝死，与剧烈运动、感冒造成潜在心肌炎有很大关联，20岁左右的年轻人更易中招急性心肌炎，那是因为年轻人的免疫力很强，一旦感染病毒后，病毒的应激反应更强。

　　因此需要提醒人们注意，在感冒期间除了不能剧烈运动外，也忌过量饮酒，因为长期大量饮酒会引起心肌损害，使心脏的四个腔室扩大，引起心脏的收缩舒张功能受损，导致酒精性心肌病。该病多发生在30岁以上男性，且有10年以上酗酒史的人身上。一旦在感冒的时候饮酒过量，易导致心肌炎的发生。因为在感冒时，机体免疫力和身体的抵抗力急剧下降，病毒会趁机通过呼吸道入侵心脏或者是身体其他重要器官，使心肌受损，发生心肌炎等。而重症心肌炎如得不到及时抢救，死亡率甚至可达到70%~80%。

　　目前从临床看，年轻人的心脏猝死主要是分三种：过劳死、病毒性心肌炎以及心肌缺血致猝死等。心肌缺血这类猝死，是和代谢紊乱有关，危险因素有肥胖、高血脂、高血压等，但年轻人平时并未发现，动脉硬化斑块的突然破裂导致猝死的发生。不良的嗜好、不健康的生活方式是猝死的诱发因素，比如抽烟、长期酗酒、熬夜等因素。防病胜于治病，平时，作息要规律，适当进行锻炼，同时注意饮食，合理营养。而且感冒期间更应注意个人卫生保健，尽量避免到人群密集的地方，多注意劳逸结合，避免情绪突然激动或体力活动过度而引起身体疲劳，使机体免疫力降低。

　　有些特殊人群是不适合剧烈运动的，比如发烧、腹泻、心功能不好的或是肝肾功能不好，有一些基础病的比如糖尿病、高血压、高血糖等患者，如果要运动，建议遵循医生的“运动处方”，在医生指导下明确运动方式、运动总量以及运动频率和持续时间等。如果有条件的情况下，可以在运动专家指导下，进行心肺运动试验，来判断是否适合此项运动。

　　如果平时很少锻炼的白领人士，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，每周运动3~5次，每次持续40分钟到一小时即可，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况下，应该以休息为主，不要盲目锻炼。值得一提的是，在运动前要做足热身运动，剧烈运动结束后做一些整理舒缓运动，不能一下子停止，以免发生晕倒等意外情况发生。

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