怎样做到低盐低脂饮食

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　　保持低盐低脂饮食是健康饮食的重要部分，因为高盐和高脂肪食物可能导致高血压，心脏病和肥胖等健康问题。以下是一些有助于低盐低脂饮食的方法。

　　限制钠摄入: 钠是盐的主要成分，因此限制钠摄入是减少盐摄入的最佳方法。 限制钠摄入的方法包括减少使用调味品和高钠食品，如熟食，腌制食品和高汤。

　　选择低脂食品： 限制脂肪摄入是减少热量摄入的最佳方法。 选择低脂食品的方法包括选择低脂蛋白质，如鱼，鸡肉和豆制品，选择低脂奶制品，如脱脂牛奶和低脂酸奶，并限制高脂肪食物，如油炸食品和高脂肪肉类。

　　增加蔬菜和水果的摄入： 蔬菜和水果富含纤维，维生素和矿物质，而且低脂低热量。 尽量每天吃至少5份蔬菜和水果。

　　增加粗纤维： 粗纤维可以帮助你感觉饱，减少热量摄入。粗纤维富含的食物包括全麦面包、燕麦等。

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