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快走即健步走,是一种常见的有氧运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间,快走对身体有很多好处,比如可以促进血液循环、增强心肺功能、减肥、预防某些疾病等。
1. 促进血液循环:快走会使人体的心率加快,心输出量增加,从而使血液循环加快,促进机体新陈代谢。
2. 增强心肺功能:快走可以增强肺活量,以及心肌的收缩能力,从而具有增强心肺功能,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
3. 减肥:快走属于有氧运动,能够以促进脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。
4. 预防疾病:快走可以消耗体内的脂肪,对于高血脂、动脉硬化等有一定的预防作用。还能增加人体免疫能力,提高抗病能力,改善心理状态,增加自信心、增加自我控制能力,改善睡眠质量,缓解精神压力等。
快走虽然对身体有好处,但是也需要注意适度,而预防高血脂、动脉硬化等疾病,除了快走等运动方式,还需要注意日常饮食及作息,若出现高血脂、动脉硬化等疾病,还需遵医嘱进行治疗。
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