老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱

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每个老年人都希望自己能度过一个健康的夜晚，但很多老年人在睡前会做出一些不当的行为，会导致睡眠不良。老年人应该注意不要陷入以下五大睡前陷阱。

首先，老年人在睡前不要喝太多咖啡和可口可乐等刺激饮料，这样会刺激脑部，影响睡眠质量。其次，在睡前不要睡在非常温暖的环境中，过温的环境会影响体温节律，破坏入睡的节奏。

此外，在睡前不要吃太多的食物，过饱的肚子会导致神经紧张，影响睡眠质量。老年人也不要在睡前看太多的电视、玩电脑游戏，这样会影响视觉，影响睡眠。最后，老年人不要在睡前做剧烈的运动，运动可以促进血液循环，但太多的运动会增加肌肉紧张，影响睡眠。

所以，老年人在睡前应该避免上述五大睡前陷阱，以便获得一个安稳的睡眠，提升身体健康。

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