老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点

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夏季来临，老年人容易受到炎热的影响，因此，老人的养生尤为重要，下面就介绍一下老人夏季养生的11点注意事项：

一、要懂得调节体温，尽量减少体力活动，尽量不要去热闹的地方活动。

二、要多喝水，平时多多喝水，补充水分，每天最好喝2斤以上的温开水，这样可以缓解夏季的热感，保持体内水分的平衡。

三、不要吃太多的辛辣刺激食物，避免发生感冒。

四、要多吃水果，多吃高维生素的水果可以提高身体的抵抗力。

五、定期进行体检，夏季要定期到医院体检，及时发现身体异常，及时作出应对。

六、要多给自己休息，夏季气温高，身体容易劳累，要多给自己休息，晚上尽量早点睡，保持充足的睡眠，保持体力和抵抗力。

七、要少吃咸腌制的食物，夏季吃太多咸腌制的食物容易引起身体水肿。

八、多吃富含维生素C的食物，如橘子，葡萄，芒果等，可以增强免疫力。

九、要注意皮肤的护理，夏季皮肤容易过敏，应该多注意皮肤的护理，避免在强烈的阳光下出汗，尽量不要吃辛辣的食物。

十、要注意饮食卫生，夏季肠胃功能受到影响，要注意饮食卫生，建议老人多吃清淡的食物。

十一、多加运动，夏季老人要多加运动，运动锻炼身体，增强体力，提高抵抗力。

以上是关于老人夏季养生的11点注意事项，希望大家能够重视老人养生，祝愿大家夏季身体健康。

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