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夏季来临,老年人容易受到炎热的影响,因此,老人的养生尤为重要,下面就介绍一下老人夏季养生的11点注意事项:
一、要懂得调节体温,尽量减少体力活动,尽量不要去热闹的地方活动。
二、要多喝水,平时多多喝水,补充水分,每天最好喝2斤以上的温开水,这样可以缓解夏季的热感,保持体内水分的平衡。
三、不要吃太多的辛辣刺激食物,避免发生感冒。
四、要多吃水果,多吃高维生素的水果可以提高身体的抵抗力。
五、定期进行体检,夏季要定期到医院体检,及时发现身体异常,及时作出应对。
六、要多给自己休息,夏季气温高,身体容易劳累,要多给自己休息,晚上尽量早点睡,保持充足的睡眠,保持体力和抵抗力。
七、要少吃咸腌制的食物,夏季吃太多咸腌制的食物容易引起身体水肿。
八、多吃富含维生素C的食物,如橘子,葡萄,芒果等,可以增强免疫力。
九、要注意皮肤的护理,夏季皮肤容易过敏,应该多注意皮肤的护理,避免在强烈的阳光下出汗,尽量不要吃辛辣的食物。
十、要注意饮食卫生,夏季肠胃功能受到影响,要注意饮食卫生,建议老人多吃清淡的食物。
十一、多加运动,夏季老人要多加运动,运动锻炼身体,增强体力,提高抵抗力。
以上是关于老人夏季养生的11点注意事项,希望大家能够重视老人养生,祝愿大家夏季身体健康。
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标签:老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点
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