老人如何养生保健 注意生活里的这10点

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作为老人，我们应该注意以下10点来保持身体健康和心情良好：

首先，要有适当的膳食，尽可能多吃新鲜的蔬菜和水果，避免油腻和垃圾食品，充分补充营养物质，保持身体健康；

其次，要保持良好的睡眠习惯，多睡7-8小时，保持身体的精力充沛；

第三，要积极锻炼身体，每天走路至少半小时，做一些有节奏的体操，可以增强肌肉的活力；

第四，要每天坚持做心理健康活动，多读一些书籍，多和朋友聊天，获得正面的情感；

第五，要学会调节情绪，避免急躁和烦躁；

第六，要注意自我保护，在出门时要戴口罩，多洗手，避免感染病毒；

第七，要多吃鱼、豆类和其他植物性食物，可以有效防止心血管疾病；

第八，要多暴露在阳光下，可以让身体充满活力；

第九，要控制饮酒，尽量避免饮酒；

最后，要积极参加室外活动，保持心情愉悦，增加社交机会。

以上是老人保健的10大要点，通过注意这10点，可以有效的保持老人的身体健康和心理平衡。

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