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惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
此时随着天气转暖,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,这也就是民间所说的“春困”。现代医学认为,春困是春天气温回升而导致的一种暂时的生理现象,而惊蛰是二十四节气中升温最快的时节,故而春困更明显。很多人往往简单的认为只要多睡就可以不再犯困,其实不然。过多的睡眠,不能顺应春季特性,抑制阳气升发,使人变得更加昏昏欲睡,无精打采,往往是越睡越困。
惊蛰注意事项
保持饮食清淡
到了惊蛰前后气温会回暖,饮食上也应该要做出调整,在天气比较冷的时候,人们都喜欢浓厚味的食物,现在要转变成性温清淡,惊蛰时要多吃新鲜的蔬菜蔬果,也要为身体补充蛋白质丰富的食物,这样能够很好的增强体质。
适合惊蛰的食物有很多,此时大家可以多吃春笋,芹菜这类粗纤维的食物,这些食物能很好的促进肠胃蠕动,并且能将身体中新陈代谢的物质排出。还有这个时候大家也可以适当的点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等食物。
保持室内清爽干燥
在惊蛰时,也是阴雨连绵季节的开始,在南方的时候,气候比较潮湿,大家应该要保持室内的清爽干燥,不然很有可能会导致细菌滋生,身体也会导致疾病入侵,还有总是处在湿漉漉的房间中,也会让身体湿气更加严重。
早睡早起去“春困”
春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响,万物长”。专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒,但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生,尤其容易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生,少吃冰冷食物,注意做好个人卫生并提高身体免疫力,预防疾病侵害身体。
适当运动
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
惊蛰节气如何吃
1、清淡为主
惊蛰一到,天气回暖。清淡的食物有助于人体的新陈代谢,惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
2、生津润肺
惊蛰时节气温还是普遍偏低,环境也较为干燥。所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、春笋等。
3、不食冰冷
由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
4、养肝先行
惊蛰节气过后,天气将逐渐变暖,此时也是养肝护肝的大好时节,肝应春时,春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,非常重要。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
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