霜降如何养生 霜降养生注意6点

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　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，于每年公历10月23—24日交节。霜降既是秋季的最后一个节气，也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。虽然名为霜降，但这个“霜”并不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，所以霜降并不是表示此节气要“降霜”，只是表示气温骤降、昼夜温差大而已。

　　霜降如何养生

　　1、注意保暖

　　霜降时节是呼吸系统疾病的高发时期，此时一定要注意保暖，尤其是有哮喘发作史的朋友，需要及时增减衣物，外出时可以戴上口罩，以免吸入冷空气，对呼吸道造成刺激。

　　2、早睡早起

　　霜降之后就进入了冬季，秋季和冬季的养生都以养阴为主，熬夜不仅会损伤阴血，还会损伤肝脏。建议大家早睡早起，尽量保证充足的睡眠，起到养阴的目的。

　　3、适量运动

　　在霜降时节，我们就要做好入冬的准备，身体对于寒冷天气是需要一个适应过程的，建议大家多进行运动。适量运动能让身体更好适应外部的寒冷环境，还能提高肺功能，对于减肥也有一定作用。不过不建议大家进行剧烈运动，剧烈运动会导致流汗增多，增加患呼吸系统疾病的几率。

　　4、防秋燥

　　秋季我们经常会感觉口干舌燥、大便干结、皮肤干裂等症状，有了这些症状之后首先要多喝水，清淡饮食，辛辣刺激性的食物会导致上火，加重秋燥的症状;平时可以多吃一些滋阴、润燥的食物，如梨、蜂蜜、南瓜等。

　　霜降养生，注意6点

　　1、不露脚

　　霜降过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。

　　所以建议大家霜降之后尽量把夏季的凉鞋都收起来，不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外，还可以利用看电视、休息的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，以促进脚部血液循环，预防寒气入侵。

　　如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

　　2、防颈寒

　　自古有句老话，叫神仙也拍吹后脑勺，从我们的后脑勺到肩颈背部这一块，其实都怕吹，尤其是霜降后，温差大，白天暖洋洋的，谁也不会出门戴个围巾，到了晚上天凉了，我们又穿得是露脖子的衣服，自然冷风呼呼往脖子里灌，这一来二去就受了寒。

　　头为诸阳之会，肩颈更是阳气的集合之所，这里受寒，等于打开大门让外邪进来。我们平时出门，可以在包里带上一条薄的围巾或是纱巾，晚上凉了就戴上，避免寒气进入。

　　一旦受寒了，也要及时排出去，分享几个让后脖颈暖起来的排寒气方法，寒气排出去，阳气才有位置。

　　3、护好腰

　　腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰。

　　4、养好鼻

　　天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。

　　建议大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

　　另外，用冷水洗鼻子也是一个不错的方法，能有效改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　5、多睡觉

　　秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起。

　　建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。

　　6、勤饮水

　　秋季较为干燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此主动饮水很有必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间，以祛除秋燥，润肺养生。

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