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霜降如何养生 霜降养生注意6点

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  霜降,是二十四节气中的第十八个节气,于每年公历1023—24日交节。霜降既是秋季的最后一个节气,也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。虽然名为霜降,但这个并不是从天上降下来的,而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的,所以霜降并不是表示此节气要降霜,只是表示气温骤降、昼夜温差大而已。

  霜降如何养生

  1、注意保暖

  霜降时节是呼吸系统疾病的高发时期,此时一定要注意保暖,尤其是有哮喘发作史的朋友,需要及时增减衣物,外出时可以戴上口罩,以免吸入冷空气,对呼吸道造成刺激。

  2、早睡早起

  霜降之后就进入了冬季,秋季和冬季的养生都以养阴为主,熬夜不仅会损伤阴血,还会损伤肝脏。建议大家早睡早起,尽量保证充足的睡眠,起到养阴的目的。

  3、适量运动

  在霜降时节,我们就要做好入冬的准备,身体对于寒冷天气是需要一个适应过程的,建议大家多进行运动。适量运动能让身体更好适应外部的寒冷环境,还能提高肺功能,对于减肥也有一定作用。不过不建议大家进行剧烈运动,剧烈运动会导致流汗增多,增加患呼吸系统疾病的几率。

  4、防秋燥

  秋季我们经常会感觉口干舌燥、大便干结、皮肤干裂等症状,有了这些症状之后首先要多喝水,清淡饮食,辛辣刺激性的食物会导致上火,加重秋燥的症状;平时可以多吃一些滋阴、润燥的食物,如梨、蜂蜜、南瓜等。

  霜降养生,注意6

  1、不露脚

  霜降过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪易趁虚而入。

  所以建议大家霜降之后尽量把夏季的凉鞋都收起来,不要再穿了。平常除了穿厚袜子棉拖鞋保暖足部之外,还可以利用看电视、休息的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗,以促进脚部血液循环,预防寒气入侵。

  如果脚踝已经被寒气入侵,或者本身体质就偏寒、阳气不足的话,每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通,同时发散寒邪,振奋阳气。

  2、防颈寒

  自古有句老话,叫神仙也拍吹后脑勺,从我们的后脑勺到肩颈背部这一块,其实都怕吹,尤其是霜降后,温差大,白天暖洋洋的,谁也不会出门戴个围巾,到了晚上天凉了,我们又穿得是露脖子的衣服,自然冷风呼呼往脖子里灌,这一来二去就受了寒。

  头为诸阳之会,肩颈更是阳气的集合之所,这里受寒,等于打开大门让外邪进来。我们平时出门,可以在包里带上一条薄的围巾或是纱巾,晚上凉了就戴上,避免寒气进入。

  一旦受寒了,也要及时排出去,分享几个让后脖颈暖起来的排寒气方法,寒气排出去,阳气才有位置。

  3、护好腰

  腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此,平常大家可以经常用双手搓腰。

  4、养好鼻

  天气逐渐转凉后秋燥就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。

  建议大家不妨以寒制寒,每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

  另外,用冷水洗鼻子也是一个不错的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  5、多睡觉

  秋季夜长昼短,大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活,尽量早睡早起

  建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时,这样有助于缓解秋乏,让身体机能得以完全地恢复与调养。

  6、勤饮水

  秋季较为干燥,此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此主动饮水很有必要。无基础疾病者,建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间,以祛除秋燥,润肺养生。

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标签:霜降,霜降保健,霜降养生

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