老人健康睡眠的6个注意事项

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　　老年人的睡眠质量是影响健康水平最大的因素之一，因此，保持良好的睡眠习惯对于老年人来说至关重要。本文介绍了老年人保持健康睡眠的六个注意事项。

　　首先，老年人应每天保持同一时间睡觉和起床。每天保持坚持睡眠定时，使身体紧张调整到固定的睡眠时间，有利于改善睡眠质量。

　　其次，老年人应每天保证足够的睡眠时间。老年人睡眠需求往往比青年人低，但仍然需要7至8小时的休息，这样才能保持健康。

　　第三，老年人应避免在晚上过度活动，如看电视、玩电脑等。晚上安静的环境会有助于睡眠。

　　第四，老年人应尽量避免午睡，因为午睡会影响晚上睡眠，而且过长的午睡也会导致老年人不觉得疲劳。

　　第五，老年人应尽量不要吸烟、喝酒，这些会影响睡眠质量，加重老年人的疾病。

　　最后，老年人应多参加户外活动，多运动，这样有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。

　　总之，通过坚持上述六项注意事项，老年人可以改善自己的睡眠质量，增强身体机能，促进健康。

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