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入夏有什么注意事项

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  5月5日立夏过后,意味着春季的结束,盛夏时节的正式开始。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,因此,在夏季开始之时,我们的养生重点,就是“养心”。特别是老年人,更要保持神清气和、心情愉悦的状态,使身体各脏腑功能保持正常,才能顺利平安地过夏天的第一关。

  1、饮食方面

  立夏过后,肝气渐弱,心气渐强,人们就会觉得烦躁、上火、食欲下降。因此,此时的饮食重点是清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬果、粗粮。多吃红色食物,红色水果有西瓜、樱桃;红色蔬菜有西红柿、胡萝卜;红色主食有红豆;红色肉类有牛羊肉。可以适当吃点苦性食物,比如苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等。可起到清心泻火、除湿利尿的作用。

  2、生活方面

  到了夏季后,就会变得白天时间长夜晚时间短,人们养生就要顺应这样的变化,作息时间要适当的调整,晚上上床睡觉时间可稍推迟,但是不宜超过23点。早上不能睡懒觉,起床后要舒展自己的身体,做一些轻缓的活动,中午要合理的午睡,利于养生保健。

  平时要做到动静结合,多听听音乐、下棋、书法等,可以让心情变得平静。另外,当然不能缺少运动,可以在晚饭一小时后到户外进行运动,可选择舞蹈、慢跑、打球等运动。

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标签:入夏,注意事项,入夏养生

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