这些寻常蔬菜竟是清肠高手！

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　　现如今我们生活条件越来越好，但是肠胃的负担却越来越重，平日里我们的饮食也都是敞开了吃，应该要定时给肠胃洗洗澡了，食物中有不少是清洁肠道的“高手”，小编为大家推荐了以下几种清肠胃的食物，一起来试试看吧。

　　一寻常物竟是清肠胃高手

　　1十字花科蔬菜

　　西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　2洋葱

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

　　此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

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