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又犯春困 如何解决春困问题

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  摘要:进入春季,春暖花开,很多人都会出现春困的现象,春困不仅使人没有精神,而且不管做什么事情都没有精神。那如何解决春困问题?

  人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?下面小编告诉你几个方法。

  如何解决春困问题

  1、有氧运动

  季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。

  2、不“开夜车”

  要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。

  3、蒸气浴

  每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。

  4、调节饮食

  春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

  春困喝什么茶好

  1、薰衣草柠檬茶:振奋精神

  制作:选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾,与柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5-10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

  功效:因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳,而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效,经常食用柠檬还可以缓解头痛,其散发出的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

  2、蜂蜜菊花茶:提神健身

  制作:将1公斤鲜菊花瓣捣烂,加水煎半小时,连续两次等量提取,滤除残渣,合并两次提取液,小火浓缩至500毫升,待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用,每次20毫升。

  功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲劳。

  3、冰糖薄荷茶:帮助消化

  制作:准备好材料薄荷叶适量,谈后将其洗干净放到茶杯里面,倒入适量的开水冲泡,然后盖上盖子直到药香散出就可以了,等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可使茶的口感提升。

  功效:可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,同时缓解上班族的压力,帮助提神醒脑。

  4、玫瑰薄荷茶:提神散热

  制作:选取玫瑰花干花蕾4-5颗,与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。

  功效:玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味,口感非常不错。


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标签:春季,养生,春困

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